Vitaal Rookvrij Traject

Vitaal Rookvrij Traject

Wil jij ook rookvrij leven? Ja?! Dat brengt veel voordelen met zich mee. Meer energie. Meer lucht.  Meer vrijheid. Toch is het voor veel mensen lastig om los te komen van nicotine en vaste gewoontes. Goede begeleiding èn in groepsverband vergroot de kans op een blijvende verandering.

Het Vitaal Rookvrij Traject van GFB Leefstijlcentrum Alkmaar ondersteunt bij het werken aan een rookvrij en vitaler leven. Niet alleen met begeleiding rondom rookvrij worden, maar juist ook met aandacht voor gezondheid in de breedste zin van het woord. Het traject combineert rookstopcoaching met bewegen, voeding, mentale veerkracht en leefstijl. Het traject heeft een doorlooptijd van ongeveer een halfjaar. Tijdens deze periode wordt er stap voor stap toegewerkt naar een rookvrij en vitaler leven, met aandacht voor begeleiding, beweging, voeding, mentale veerkracht en nazorg.

Waarom deze aanpak?

Steeds duidelijker wordt dat een gezonde leefstijl helpt bij het werken aan een rookvrij leven. Bewegen kan bijvoorbeeld helpen bij het verminderen van onrust, spanning en ontwenningsverschijnselen. Ook stress, gewoontes en mentale veerkracht spelen een belangrijke rol.

Daarom richt het Vitaal Rookvrij Traject zich niet alleen op roken, maar op het totaalplaatje:

• Gezondheid
• Vitaliteit
• Ontspanning
• Veerkracht
• Beweging
• Voeding
• Eigen regie

Het Vitaal Rookvrij Traject is in 2021 ontwikkeld in samenwerking met GGD Hollands Noorden, Brijder, Sinefuma en GFB LeefstijlcentrumAlkmaar. Inmiddels is het Vitaal Rookvrij Traject uitgegroeid tot een stevige en succesvolle lokale aanpak binnen Alkmaar. Het Vitaal Rookvrij Traject sluit aan op de landelijke beweging vanuit GALA en Positieve Gezondheid, waarbij gezondheid breder wordt bekeken dan alleen zorg of ziekte.

Voor wie?

Het traject is bedoeld voor volwassenen die gemotiveerd zijn om toe te werken naar een rookvrij leven. De aanpak is extra passend voor inwoners die wat extra ondersteuning kunnen gebruiken op het gebied van gezondheid, leefstijl of stress. Daarom is er binnen het traject veel aandacht voor toegankelijkheid, persoonlijke begeleiding en begrijpelijke taal. Veel deelnemers ervaren naast nicotineverslaving ook stress, gezondheidsproblemen of andere leefstijluitdagingen. Juist daarom wordt gewerkt vanuit een brede en integrale aanpak.

Waarom kiezen voor een rookvrij leven?

• Je voelt je fitter en energieker
• Je adem en kleding ruiken frisser
• Bewegen gaat makkelijker
• Je bespaart geld
• Je gezondheid verbetert
• Je geeft een positief voorbeeld aan dierbaren, naasten en eventuele kinderen/kleinkinderen
• Je werkt aan een vitalere toekomst
• Iedere stap richting rookvrij leven telt

Wat kun je verwachten?

Na aanmelding volgt eerst een intakegesprek met de rookstopcoach. Samen wordt er gekeken of het traject passend is.

Het Vitaal Rookvrij Traject bestaat uit: Groepsbegeleiding, rookstopcoaching, laagdrempelig bewegen op eigen niveau, voedingssessies, het veerkrachtprogramma met aandacht voor stress, ontspanning en gedrag, en terugkombijeenkomsten en nazorg

Onderwerpen die aan bod komen:

• Voorbereiding op een rookvrij leven
• Omgaan met trek en gewoontes
• Stress en ontspanning
• Terugvalpreventie
• Voeding en gewicht
• Bewegen en leefstijl
• Omgaan met lastige situaties
• Bewustwording van gedrag en patronen

Ook na afloop blijft er aandacht voor terugvalpreventie, ondersteuning en het behouden van een rookvrij leven.

Waarom groepsbegeleiding?

Samen werken aan een rookvrij leven helpt. Deelnemers ondersteunen en motiveren elkaar tijdens het traject. Juist die herkenning en gezamenlijke aanpak zorgen vaak voor extra motivatie.

Voordelen van groepsbegeleiding:

• Samen sta je sterker
• Deelnemers herkennen elkaars uitdagingen
• Ervaringen en tips worden uitgewisseld
• De groep biedt steun en motivatie
• Samen werken we toe naar een rookvrij en vitaler leven

Tijdens de bijeenkomsten wordt ook gewerkt met een CO-meter. Dit is een ademtest die inzicht geeft in het rookgedrag en deelnemers helpt gemotiveerd te blijven. 

Wat zijn de kosten?

Deelname aan het Vitaal Rookvrij Traject is kosteloos. De rookstopcoaching en eventuele rookstophulpmiddelen worden door alle zorgverzekeraars volledig vergoed vanuit de basisverzekering, zonder eigen risico.

Wanneer?

In het najaar van 2026 start de volgende groep.

Waar?

De bijeenkomsten vinden plaats middenin Alkmaar bij GFB Leefstijlcentrum aan de Frieseweg 13 in Alkmaar.

Interesse?

Meld je aan voor de geïnteresseerdenlijst via het contactformulier of stuur een e-mail naar Pia Toffoli via p.toffoli@groupsforbalance.nl.