Yoga

Yoga bij Groups for Balance

Maak kennis met yoga bij Groups for Balance. Wij bieden 3 verschillende soorten yoga aan, geschikt voor elk niveau. Wil jij de voordelen van yoga zelf ervaren? Vraag een proefles aan, je bent van harte welkom.

Yin Yang Yoga

Een Yin Yang yogales richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. Het is een les waarin je zowel fysiek uitgedaagd wordt als geheel tot rust komt. Waar het bij andere yogavormen vaak draait om het actief aanspannen van spieren, is het bij Yin Yoga juist de bedoeling spieren zoveel mogelijk los te laten. De houdingen worden langer vastgehouden (denk aan 2 tot 5 minuten) dan tijdens een reguliere yogales. Het Yin gedeelte focust zich op zittende en liggende houdingen. Het Yang gedeelte is actiever. Zonnegroeten, staande houdingen, liggende en zittende houdingen worden afgewisseld. Tijdens het uitvoeren van de houdingen wordt er gelet op zowel uitlijning als ademhaling. Tijd en zwaartekracht bieden je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken en verleggen.

• Elke zaterdag 9.30-10.30 uur
• Adres: Frieseweg 13
• Inschrijven via de Groups for Balance app

Herstellende yoga

Deze rustige vorm van yoga is bestemd voor mensen met bijvoorbeeld een burn-out of leven met Long COVID. Ook mensen met andere klachten die gebaat zijn bij een rustige vorm van yoga kunnen meedoen. Het is een combinatie van Hatha yoga, Yin Yoga en Restorative Yoga. Er wordt lesgegeven in kleine groepen (maximaal 6 mensen). In deze les worden zittende, liggende en staande oefeningen op een yoga mat uitgevoerd.

Hatha yoga: er worden rustige houdingen gedaan voor de spieren en uitlijning van het lichaam. Tijdens elke houding leer je de grens ontdekken van je eigen lichaam en bewustwording van je eigen lijf. Bij de Yin en Restorative yoga blijf je gemiddeld 2 tot 5 minuten in dezelfde houding om het bindweefsel soepel te maken en spanningen in het lijf te leren loslaten en doorvoelen.

Uiteraard zal er veel aandacht zijn voor de ademhaling en worden er tijdens de les mindfulness oefeningen gedaan. Ook het lotgenotencontact zal zeker bijdragen aan het beter omgaan met de situatie.

• Elke woensdag: 10.30-11.30
• Adres: Frans Halsstraat 49

Stoelyoga

Stoelyoga is de meest laagdrempelige vorm van yoga, met geweldige resultaten. Het is laagdrempelig omdat het altijd en overal kan waar een stoel in de buurt is. Je hoeft je er niet voor om te kleden en mag zelfs je schoenen aanhouden als je dit prettig vindt. De yogavorm kenmerkt zich vooral door 2 zaken: het tempo en de eenvoud. De oefeningen zijn namelijk rustig, niet te lang en niet te zwaar en worden op en rond de stoel uitgevoerd. Bij staande oefeningen wordt de stoel vaak gebruikt als steun bij balansoefeningen of om een houding te vergemakkelijken.

Stoelyoga is voor iedereen, hoewel het vooral voor ouderen en fysiek beperkte mensen een uitkomst is. Bijvoorbeeld mensen met een chronische aandoening of die gebruik maken van een rolstoel. Beweging levert een belangrijke bijdrage aan het behoud van lichamelijke en geestelijke fitheid. Stoelyoga is een fijne en veilige manier om te blijven bewegen tot op hoge leeftijd, terwijl men de lichaamsgrenzen leert accepteren. Een stoelyogales bestaat meestal uit:

ontspanning- en ademhalingsoefeningen,

rek- en strekoefeningen, versterkende oefeningen, lichaamshoudingen, concentratietechnieken en meditatie

Tijdens de lessen staat het respecteren van je eigen mogelijkheden centraal en wordt er creatief omgegaan met eventuele beperkingen. Ontspannen en genieten staan voorop en belangrijk om te onthouden: al zijn de bewegingen nog zo klein, de lichamelijke en geestelijke gezondheid verbetert bij regelmatige beoefening!

• Elke woensdag: 12.00-13.00
• Adres: Frans Halsstraat 49

Onze yoga-docente Aniek Schrijver:

Ik ben Aniek Schrijver en in 2022 ben ik begonnen met de stoelyoga bij Groups for Balance. Sinds 2025 is de Yin Yang en herstellende yoga erbij gekomen.

Ik heb verschillende yogaopleidingen gedaan om mezelf meer te verdiepen in yoga en mijn lessen nog beter af te stemmen op de mensen in mijn les, waaronder: Yin-yoga, Hatha yoga, restorative yoga, yoga Nidra en bekkenbodem yoga.

Yoga is op mijn pad gekomen omdat ik zelf last had van knie klachten en heb ervaren hoe goed dit werkt voor mijn lichaam, maar ook geest. Dit wilde ik ook aan andere mensen doorgeven. In mijn lessen geef ik aandacht aan de ademhaling, ontspanning van het lichaam en houdingen voor spierkracht en uitlijning van het lichaam.

Leuk om je te ontmoeten tijdens de yogalessen bij de Groups for Balance.

Proefles
Wil je zelf ervaren wat yoga voor jou en jouw gezondheid kan betekenen? Je bent van harte welkom! Meld je aan voor een gratis proefles en stuur een e-mail naar l.leegwater@groupsforbalance.nl om je aan te melden.

Je kunt deelnemen aan de yogalessen met je FIT-abonnement of door een strippenkaart te kopen.