Your gut for president
Je darmen worden ook wel je ‘second brain’ genoemd. ‘Echte gezondheid’ begint in je darmen. Deze termen heb je vast weleens voorbij zien komen.
De afgelopen 7 jaar is er een explosieve groei geweest aan kennis over de relatie darm microbioom en (mentale) gezondheid. In dit blog willen we jou als lezer meenemen in de wereld van de darmgezondheid. Want welke connecties hebben je darmen allemaal met je gezondheid? Wat is de hersen-darm as precies? En wat kan je zelf doen om een eerste stap te zetten in het verbeteren van jouw darmgezondheid? Lees je mee?
Gezondheid begint in je darmen
Wanneer je wilt werken aan je gezondheid kun je denken aan factoren als: slaap, ontspanning, voeding, beweging, middelengebruik en je mentale gezondheid.
Alleen heb je ook weleens nagedacht over de invloed van je darmen op je gezondheid?
Je darmen hebben namelijk veel meer invloed dan je denkt!
Volgens Emilia de Vries, orthomoleculair darmtherapeute en eigenaar van www.allwayshealthy.nl zijn er de volgende connecties.
Darm-brein connectie
Er is een sterke relatie tussen je darmgezondheid en je brein.
Klachten als autisme, alzheimer en angsten worden door wetenschappers in verband gebracht met je darmen. Daarnaast blijkt dat het verbeteren van je darmgezondheid invloed heeft op geheugen en depressies. Dit heeft allemaal te maken met de hersen-darm as, waarover later meer.
Darm metabolisme connectie
Ook is er een relatie tussen je darmen en je stofwisseling (metabolisme).
Zo is een overgroei van bacteriën in de darmen sterk gerelateerd aan overgewicht en hoge bloeddruk. Een behandeling van deze bacteriën laat een verbetering zien van de bloedsuikerspiegel.
Darm huid connectie
Huidklachten kunnen een reflectie zijn van de darmen.
Mensen die veel last hebben van eczeem doen er daarom goed aan te investeren in hun darmgezondheid in plaats van alleen maar hormoonzalfjes te smeren.
Door ontstekingsbevorderende voeding weg te laten, kan je huid behoorlijk opknappen.
Darm hormoonstelsel connectie
80-95% van de neurotransmitters (chemische stoffen die in het zenuwstelsel de rol van boodschappers hebben – bijv. dopamine en serotonine) worden aangemaakt in de darmen.
Maken je darmen bijvoorbeeld te weinig serotonine aan? Dan heeft dit invloed op je emoties en op je gedrag.
Darm immuunsysteem connectie
Ontstekingsreacties in de darm kunnen klachten geven in het hele lichaam, aangezien het grootste deel van ons immuunsysteem in de darmen zit. Het darmslijmvlies vormt 1 van de belangrijkste barrières tegen allerlei ziekmakende bacteriën, schimmels en virussen.
Belangrijk hierbij is ook ons speeksel en ons maagzuur, één van de meest belangrijke chemische stoffen om vanuit de maag al ziekmakende beestjes te doden.
Bizar hoeveel invloed je darmen op je gezondheid hebben toch?
Hersen-darm as
Misschien heb je weleens gehoord dat je darmen en je hersenen met elkaar in verbinding staan. Maar hoe zit dat nou precies?
Je zenuwstelsel maakt gebruik van de productie van neurotransmitters in de darm.
Eerder in dit blog hebben we gelezen dat 80-95% van de neurotransmitters in de darmen worden aangemaakt. Deze ‘boodschappers’ communiceren via de Nervus Vagus met het brein.
De Nervus Vagus wordt ook wel de zwervende zenuw genoemd en is de langste en belangrijkste zenuw van het menselijk lichaam. Deze zenuw begint in de hersenstam en eindigt in de dikke darm.
Het reguleert je hartslag, bloeddruk, spijsvertering en ademhaling en heeft invloed op je AAN of UIT knop.
De Nervus Vagus geeft informatie van het lichaam (dreigt er gevaar – ben ik veilig) door aan de hersenen en andersom.
Zo kan het een trigger geven om ons parasympatische zenuwstelsel, ook wel rust en herstelsysteem genoemd, aan te zetten. Er gaat dan meer bloed naar organen zoals de darmen en de maag, zodat ze eten rustig kunnen verteren, en minder naar bijvoorbeeld de spieren in je benen en rug, omdat je je niet meer schrap hoeft te zetten.
De hersen-darm-as, de communicatie tussen de darmen en de hersenen, krijgt steeds meer aandacht in de wetenschap. Door overmatige stress en onrust, iets wat veel mensen helaas dagelijks ervaren, wordt de Nervus Vagus minder geactiveerd en krijgen de darmen niet de kans om optimaal te presteren. Hierdoor kunnen klachten zoals buikpijn of een opgeblazen buik ontstaan.
Andersom spelen verstoorde darmen (door bijvoorbeeld hormonen, medicatie of ongezonde voeding) een mogelijke rol bij het veroorzaken van stress en hersenaandoeningen.
Begin je de link tussen angsten, depressies, geheugen kwesties en je darmgezondheid al te herkennen?
Wist je dat….
- 60-80% van ons immuunsysteem in onze darmen zit?
- Meer dan 40 ziektes zijn gelinkt aan een bacteriële onbalans?
- In onze darmen 500-2000 micro organismes leven?
- Antibiotica een rigoreus effect heeft op je darm microbioom?
- Eczeem een weerspiegeling is van de binnenkant van je darmen?
- De dunne darm verantwoordelijk is voor 90% van de voedselopname en vezelzakjes (die de huisarts vaak voorschrijft) onvoldoende helpen bij dunne darmproblemen?
- Onderzoek heeft uitgewezen dat beweging bepaalde hormonen vrijmaakt die de groei van gezonde bacteriën stimuleert?
- Darmbacteriën invloed hebben op ons gedrag en emoties?
Van klacht naar kans
Volgens Emilia de Vries, de darmtherapeute die ik eerder in deze blog al aanhaalde, komen veel fysieke en mentale klachten voort uit een niet optimale darmwerking.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan:
- Buikpijn, krampen
- Gemoed/stemming (angst, depressie)
- Gasvorming
- Huidklachten
- Opgeblazen buik
- Diarree
- Maagklachten
- Voedselintolerantie klachten
- Vermoeidheid
- Hormonale disbalans
- Hoofdpijn
Heb je nou ook al langere tijd last van bovenstaande klachten?
Ben je al jarenlang zelf oplossingen gaan zoeken en doe je veel internet research, vaak met weinig effect?
Dan is dit een mooi moment om je klachten om te zetten naar een kans om te investeren in je darmgezondheid en op zoek te gaan naar de oorzaak achter je klachten.
Hopelijk heeft deze blog je hierbij aan het denken gezet.
