Leefstijl workshops

Leefstijl Workshops

Bij Groups for Balance – Leefstijlcentrum Alkmaar heb je de mogelijkheid om leefstijlworkshops te volgen.
Deelnemers aan de interventie ‘X-FITTT’ wonen vijf keer per jaar een workshop naar keuze bij. Meld je hiervoor aan via jouw leefstijlcoach. Je kunt ook online aansluiten bij workshops – vraag hierover meer informatie aan jouw leefstijlcoach. Kijk onderaan de pagina voor alle workshops en de data of klik hier.

Ben jij geen X-FITTT deelnemer maar heb je wil interesse in de workshops? Meld je gerust aan!

Kosten (bij geen deelname aan X-FITTT)
€ 20,00 voor 3 workshops OF
€ 7,50 per losse workshop
Meld je aan door een e-mail te sturen naar info@groupsforbalance.nl

Thema’s:

Adem & Kou
Ademhaling en kou zijn krachtige tools die, wanneer ze gecombineerd worden met een gezonde leefstijl, positieve effecten kunnen hebben op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Leer over de effecten en voordelen van deze elementen tijdens deze coole workshop!

Belang van bewegen
Dat bewegen gezond is dat weten we allemaal. Waarom is dat eigenlijk zo? Educatie is motivatie! Als je weet waarom iets gezond is, is de kans groter dat je gemotiveerd raakt om het ook écht te gaan doen! Laat je motiveren door deze workshop!

Bewegen buiten de sportschool
‘Als je fitter wilt worden moet je naar de sportschool.’ Dit is de gedachte die we vaak hebben als we denken aan het integreren van meer beweging in ons dagelijks leven. Gelukkig is dit niet waar! Wist je dat traplopen ook krachttraining is? Of dat je ook meer conditie krijgt van een stukje versneld fietsen? Leer wat de mogelijkheden zijn tijdens deze actieve workshop!

Darmgezondheid
‘Je bent wat je eet.’ Deze uitdrukking kent iedereen wel! Maar eigenlijk geldt vooral: ‘Je bent wat je opneemt.’ Als jouw darmen niet gezond zijn kun je ook de benodigde voedingsstoffen niet goed opnemen. Leer alle ins- en outs tijdens de workshop over darmgezondheid.

Doelen & planning
Heb jij jouw doel helder? Of omschrijf jij jouw doel nog steeds als ‘gewoon fitter worden’? Het begint met het concreet maken van je doel, dan kun je er pas stap voor stap naar toe gaan werken. Wat betekent fitter worden voor jou? Een doel behalen vraagt om plannen – een essentieel onderwerp die we vaak niet oppakken. Ga hiermee aan de slag tijdens deze interactieve workshop!

Mentale gezondheid
Net zo belangrijk als voeding/beweging is hoe gezond jouw mentale gezondheid is. Hoe ga jij om met tegenslagen of juist met geluksmomenten? Voel jij je gelukkig of eigenlijk niet zo? Krijg inzichten tijdens deze waardevolle workshop.

Omdenken
‘Het regent dus ik ga niet fietsen vandaag.’ Zomaar een voorbeeld van traditioneel denken. Wat nou als je anders leert denken? Wat voor upgrade kan dit je gezondheid geven? ‘Het regent, dan kom ik extra fris aan op mijn werk en kan ik ook mooi mijn mentale veerkracht trainen – ik ben straks extra trots op mezelf.’ Of: ‘ik laat mijn kinderen zien dat regen geen reden is om op te geven.’ Leer omdenken tijdens deze fascinerende workshop!\

Overgang
Je hormonen hebben veel invloed op jou. Op je gedrag, je gedachten en daarmee de keuzes die je maakt. De overgang is een ’tweede puberteit’. Wat kun je qua leefstijl inzetten om hier beter mee om te kunnen gaan en de effecten te minimaliseren? Kom naar deze workshop voor handvatten omtrent de overgang.

Re-attach & energieverdeling
Veel mensen hebben met vermoeidheidsproblemen. Klachten komen vaak voort uit disregulatie van het autonome zenuwstelsel en / of een overprikkeld brein. Aan je leefstijl en gezondheid werken wordt dan extra uitdagend. Tijdens deze workshop leer je beter met je energie omgaan, zonder dat je batterij voor de dag volledig leegloopt.

Sport & voeding
Sport en voeding – de twee elementen waar we vaak als eerste mee aan de slag gaan als we gewicht willen verliezen. Moet je anders gaan eten als je meer gaat bewegen? Hoe zit het ook alweer met eiwitten? Kom naar deze workshop en fris je kennis op!

Slaap
Slapen gaat vanzelf! …Toch? Wat als dat niet zo is? Waarom is slapen eigenlijk zo belangrijk? Hoe zorg je ervoor dat je optimaal slaapt en wat heb je zelf in de hand (en wat niet?). Een interessante workshop die je geheid nieuwe inzichten zal geven.

Stress & ontspanning
We rennen ons rot en staan het grootste deel van de tijd ‘aan’. Wat heeft dit voor effect als je bezig bent met het creëren van een gezonde leefstijl? Meer ontspanning aanbrengen in je dagelijks leven lijkt makkelijk maar dat is het vaak niet. Leer alles over het effect van stress en belang van ontspannen tijdens deze workshop.

Suiker
Suiker…we weten inmiddels allemaal dat het niet zo gezond is. Echter hoe pas je dit dan toe in de praktijk? Welke suiker mag je wel en welke suiker laat je liever staan? Hoe zit het met toegevoegde suikers en verborgen suikers? Hoe herken je deze? Kom naar deze workshop en wordt wijzer in suiker!

Terugval preventieplan
Een doel behaal je nooit in een rechte lijn. Terugval is normaal! Het gaat erom hoe jij met die terugval omgaat. Laat je meteen alle touwtjes weer vieren of pak je het weer op waar je gebleven was? Leer je triggers en valkuilen kennen tijdens deze workshop!

Verleidingen (omgaan met)
Onze omgeving beïnvloedt onze keuzes. Helaas motiveert onze huidige omgeving ons niet om de meest gezonde keuzes te maken, integendeel! Het werkt ons eerder tegen. Leer omgaan met de verleiding om minder gezonde keuzes te maken tijdens deze interessante workshop.

Werkbalans en mantelzorg
In Nederland zijn ongeveer 5 miljoen mantelzorgers. Een zware mentale (en fysieke) belasting, vooral als je daarnaast ook nog werkt. Hoe ga je hiermee om? Hoe zorg je dat je zelf goed opgeladen blijft? Leer meer tijdens deze waardevolle workshop.