Druk, drukker, drukst! Het lijkt soms wel een wedstrijd. Veel mensen zijn druk, vergeten pauze te nemen en denderen de hele dag door. We wéten ergens wel dat het niet gezond is, maar ‘het gaat eigenlijk best nog goed.’ Uren in een Yoga houding dan maar? Nee dankje! Meditatie? Pff, is dat niet erg zweverig? Gelukkig bestaat er ook zoiets als de moderne meditatie, perfect voor mensen die weinig tijd hebben, maar toch willen ontspannen. We hebben het hier over hartcoherentie. ‘Ehh…hart-wat’? Hartcoherentie! In deze blog nemen we je mee in de wondere wereld van deze wetenschappelijk bewezen manier om stress,depressie en angst te verminderen. Ben je na het lezen van deze blog nieuwsgierig geworden? Bij onze leefstijlcoach Jeroen Bense kun je een hartcoherentie traject volgen.
Hartcoherentie, leg eens uit?
Soms heb je periodes in je leven dat je met gemak en kalmte alles aan kunt wat er op je pad komt. Je ervaart een gevoel van balans, allerlei zaken lijken je minder te raken. Dat is waar het bij hartcoherentie om draait: hart, brein, emoties, gedachten en gedrag zijn goed op elkaar afgestemd. Coherent betekent ‘samenhangend’. Je hart en hoofd staan met elkaar in verbinding. Je hart stuurt continu signalen naar je brein. Een coherent hart betekent dat er harmonie is tussen hoofd en hart. Klinkt dat niet heerlijk?
Onder invloed van bijvoorbeeld stress, woede, verdriet of frustratie ontstaat er een grillig patroon in je hartritme. Je brein ontvangt dan chaotische signalen van je hart en kan hierdoor minder goed functioneren. Het effect is dat jij spanning voelt, minder helder in je hoofd bent en een korter lontje hebt. Herkenbaar? Het goede nieuws is dat je kunt trainen om een hogere hartcoherentie te bereiken. Wist je trouwens dat je hart over een eigen neuraal netwerk beschikt? Dit is een klein brein, maar dit stuurt meer informatie naar onze hersenen dan andersom. Wel zo fijn als deze informatie coherent is toch?
Hoe werkt het?
Een optimale hartcoherentie bereik je met behulp van een ademhalingstechniek. Het is een eenvoudige techniek, je kunt het zelfs kinderen gemakkelijk leren! Deze ademhalingstechniek doe je bij voorkeur dagelijks, twee tot drie keer per dag, 5 minuten. Met behulp van een apparaat meet je wat er in jouw lichaam gebeurt. Zo leer je om ‘live’ te zien wat stress met je hartritme doet en wat het effect is op je hartritme wanneer je een hoge hartcoherentie bereikt. Tijdens een hartcoherentie traject leert Jeroen je deze ademhalingstechniek en meten jullie samen de effecten.
Is het iets voor jou?
Heb je het gevoel altijd ‘aan’ te staan en kun je moeilijk ontspannen?
Ben je nieuwsgierig om eens live te zien wat emoties met je hartritme doen?
Zou je een tool willen hebben om snel te herstellen van stressvolle gebeurtenissen?
Dan is hartcoherentie zeker iets voor jou!
Stress en emoties
Hartcoherentie is een bewezen stressmanagement programma. Zoals je weet is stress een groot risicofactor op hart- en vaatziekten. Met hartcoherentie leer je subtiele signalen van stress te herkennen en meteen te ‘resetten’ zodra er stress optreedt. Daarnaast is het een tool om beter om te gaan met emoties. Veel mensen verspillen onnodig energie in het emotionele domein. Vaak hebben we niet geleerd om goed met onze emoties om te gaan. Je leert door middel van de oefeningen en de gesprekken om onprettige emoties te (h)erkennen bij jezelf en de extra stress door vecht-en vluchtreacties los te laten. Je stopt daarmee de opeenstapeling van stress en de negatieve spiraal waarin je anders terecht komt.
Stress mag er zijn en heeft ook een functie, maar chronische stress kunnen we missen als kiespijn. Met hartcoherentie vergroot je je veerkracht en krijg je grip op je fysiologische reacties, emoties en je gedrag. Ook wordt het eenvoudiger om onder druk helder na te denken, goede beslissingen te nemen en passend te reageren. Je knapt er zowel lichamelijk, mentaal als emotioneel van op en wordt ook een prettiger mens voor je omgeving.
Gun je jezelf ook meer veerkracht en wil je werken aan je stressreductie?
Bel ons voor een afspraak met Jeroen Bense.
Wil je meer informatie rondom hartcoherentie? Zie ook de website www.heartmathbenelux.com
